De vez en cuando, todos se sienten tristes o de mal humor. Sin embargo, si sufre de depresión, experimenta emociones intensas como tristeza, desesperanza, entumecimiento, abatimiento, baja autoestima y ansiedad durante largos períodos de tiempo.
La depresión es una condición común que puede afectar a personas de cualquier edad y género, con más de 264 millones de personas afectadas en todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud.
Algunos pueden experimentar depresión debido a una situación o evento en particular, pero para otros, la depresión puede desarrollarse gradualmente con el tiempo o un episodio puede parecer inesperado y sin razón alguna.
Si bien es difícil vivir con la depresión, hay ayuda disponible y con el tratamiento adecuado puede tomar medidas para recuperarse.
La depresión puede afectar a una persona de manera diferente a otra. A continuación, se presentan algunos de los signos comunes de depresión. Si experimenta varios de los siguientes síntomas de depresión, es importante buscar ayuda de su médico de cabecera o visitar a un psicoterapeuta o psicólogo para obtener ayuda:
Si tiene pensamientos suicidas favor de llamar lo antes posible al 911, no use este sitio web para buscar ayuda.
Hay muchas causas para la depresión. Mientras que para algunos una situación específica o un evento estresante puede desencadenar un episodio de depresión, como perder un trabajo o ser diagnosticado con una enfermedad, para otros, la depresión puede ocurrir gradualmente o sentir que ha sucedido repentinamente, sin una razón obvia. Hay evidencia que muestra que las experiencias difíciles en la infancia pueden hacer que las personas sean más propensas a experimentar depresión. Por ejemplo, las experiencias traumáticas de la infancia pueden afectar su autoestima y su capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida en el futuro.
También hay pruebas que sugieren que si tiene un miembro cercano de la familia con depresión, es más probable que sufra depresión. Sin embargo, esto puede deberse a los comportamientos de aprendizaje y a los mecanismos de superación de los que te rodean cuando eres niño, en lugar de a causa de causas genéticas. Contrariamente a la creencia popular, hay pocas pruebas que sugieran que la depresión se debe a un desequilibrio en la química cerebral. En 2017, las Naciones Unidas declararon que “la narrativa biomédica dominante de la depresión” se basa en una “utilización sesgada y selectiva de los resultados de la investigación [que] debía abandonarse”.
El alcohol y otras drogas están vinculados a la depresión. Algunos medicamentos pueden causar depresión como efecto secundario, por lo que siempre es importante comprobar los folletos informativos si toman o preguntan a su médico si están tomando o preguntan a su médico sobre los efectos secundarios de su medicación. Si considera que la medicación que está tomando le está causando deprimirse, consulte con su médico. Los problemas físicos de salud, el mal sueño, la mala dieta y la falta de ejercicio también pueden afectar a su humor.
Cualesquiera sean las causas de la depresión, identificar cómo se siente y desarrollar formas sanas de manejar sus emociones y reconocer los desencadenantes para la depresión personal para usted puede allanar el camino para la recuperación.
Si cree que sufre depresión, consulte con su médico. Le harán preguntas sobre sus síntomas para entender cómo ayudarle. Si se le diagnostica depresión, su diagnóstico podría ser de depresión leve, depresión moderada o depresión grave. También hay otros tipos de depresión, entre ellos:
Trastorno afectivo temporal (TAT): el DDS se asocia con los meses de invierno, cuando hay menos luz del día. Los sufrimientos experimentan cambios de humor, dormir y apetito.
Trastorno bipolar: trastorno bipolar implica cambios extremos en el estado de ánimo, desde sentimientos que eres muy feliz y tienes mucha energía hasta sentirte muy letárgico, desesperante y abrumadoramente inútil.
Depresión posnatal: la depresión posnatal suele comenzar poco después de dar a luz, lo que puede dejar a las madres nuevas se sienten abrumadas, ansiosas y luchando por dormir o para gestionar actividades diarias.
El tratamiento dependerá de los síntomas que sean, cuánto le afectan sus síntomas y su propia preferencia de apoyo. Las opciones de tratamiento pueden incluir sesiones de asesoramiento o psicoterapia, medicación o hospitalización en casos más graves.
Si sufres de depresión, podrías preguntarte: ¿alguna vez me sentiré mejor? Buscar ayuda para la depresión es un signo de autoconciencia y fuerza personal.
Los estudios de investigación han demostrado que el tratamiento es eficaz para tratar la depresión. La terapia puede ayudarte a descubrir las causas subyacentes de su depresión, aprender a mejorar sus síntomas, mirar las situaciones de nuevas formas y desarrollar mejores habilidades de superación.
La terapia cognitiva de comportamiento es una forma de terapia que se ha demostrado en estudios de investigación para ayudar a los síntomas de depresión ayudando a las personas a determinar cómo sus patrones de pensamiento y comportamiento están afectando a su depresión y desarrollando herramientas y aptitudes para cambiarlos.
La psicoterapia y el asesoramiento pueden ayudarte a entender cómo tus experiencias pasadas están afectando a cómo te sientes y actúas en tu vida diaria explorando tus sentimientos con un terapeuta entrenado. De esta manera, se puede encontrar nuevas formas de entender sus emociones y superar sus síntomas.
La investigación basada en pruebas ha comprobado que varias terapias parlantes, incluidas la terapia cognitiva de comportamiento, la psicoterapia psicodinámica y las terapias basadas en la conciencia pueden ayudar a las personas con depresión.
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